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经过 2024 年 4 月 21 日凌晨的自我审视,我已经无法接受我这一身横肉了!
分析原因
1、长时间无法审视自己,妈的,根本不知道胖到什么样了。天天加班,不愿意出去运动,吃胖了,更不愿出去了,恶性循环!
2、早上吃饭!!!以后早上 TM 不能吃饭了!!!(这点属于我的个人问题,之前在减肥的过程中,只要早上吃了饭,一天之间无论吃的多少就不会掉秤!!!)
如何解决
1、每天运动步数超 7000。(工作时间有限,连续无法完成,易丧失斗志!)
2、俯卧撑每天 5 个起步。每天加一个 1 个!(每星期上限 5 个)
3、晚餐一个玉米!(万一买不到玉米)
4、晚餐饿,那就早点睡!(梦里啥都有!)
每天任务没完成,补偿 1000 步!
上面说的太范,再具象一点:
运动
早上起床:5 个俯卧撑。每天加一个 1 个!(每星期上限 5 个)
晚上睡觉:5 个俯卧撑。每天加一个 1 个!(每星期上限 5 个)
中午:逛一下玉树花园。
饮食
早上:一个鸡蛋。
中午:自由(写代码,无碳水不行)。
晚上:一个玉米,最多再来一个玉米!
不加班,走回家!50 分钟!坚持一天是一天!
每天 1.5L 水摄入!后面逐渐加大!!!
核心:目标不要太大。一点点来!
5 月 1 日前,掉 5 斤!!
5 月 1 日假期内,游泳!再掉 5 斤!!
正文完
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2024-04-21
加油你是最胖的!