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经过 2024 年 4 月 21 日凌晨的自我审视，我已经无法接受我这一身横肉了！

分析原因

1、长时间无法审视自己，妈的，根本不知道胖到什么样了。天天加班，不愿意出去运动，吃胖了，更不愿出去了，恶性循环！

2、早上吃饭！！！以后早上 TM 不能吃饭了！！！（这点属于我的个人问题，之前在减肥的过程中，只要早上吃了饭，一天之间无论吃的多少就不会掉秤！！！）

如何解决

1、每天运动步数超 7000。（工作时间有限，连续无法完成，易丧失斗志！）

2、俯卧撑每天 5 个起步。每天加一个 1 个！（每星期上限 5 个）

3、晚餐一个玉米！（万一买不到玉米）

4、晚餐饿，那就早点睡！（梦里啥都有！）

每天任务没完成，补偿 1000 步！

上面说的太范，再具象一点：

运动

早上起床：5 个俯卧撑。每天加一个 1 个！（每星期上限 5 个）

晚上睡觉：5 个俯卧撑。每天加一个 1 个！（每星期上限 5 个）

中午：逛一下玉树花园。

饮食

早上：一个鸡蛋。

中午：自由（写代码，无碳水不行）。

晚上：一个玉米，最多再来一个玉米！

不加班，走回家！50 分钟！坚持一天是一天！

每天 1.5L 水摄入！后面逐渐加大！！！

核心：目标不要太大。一点点来！

5 月 1 日前，掉 5 斤！！

5 月 1 日假期内，游泳！再掉 5 斤！！