减肥计划,进行中…

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经过2024年4月21日凌晨的自我审视,我已经无法接受我这一身横肉了!

分析原因

1、长时间无法审视自己,妈的,根本不知道胖到什么样了。天天加班,不愿意出去运动,吃胖了,更不愿出去了,恶性循环!

2、早上吃饭!!!以后早上TM不能吃饭了!!!(这点属于我的个人问题,之前在减肥的过程中,只要早上吃了饭,一天之间无论吃的多少就不会掉秤!!!)

如何解决

1、每天运动步数超7000。(工作时间有限,连续无法完成,易丧失斗志!)

2、俯卧撑每天5个起步。每天加一个1个!(每星期上限5个)

3、晚餐一个玉米!(万一买不到玉米)

4、晚餐饿,那就早点睡!(梦里啥都有!)

每天任务没完成,补偿1000步!

上面说的太范,再具象一点:

运动

早上起床:5个俯卧撑。每天加一个1个!(每星期上限5个)

晚上睡觉:5个俯卧撑。每天加一个1个!(每星期上限5个)

中午:逛一下玉树花园。

饮食

早上:一个鸡蛋。

中午:自由(写代码,无碳水不行)。

晚上:一个玉米,最多再来一个玉米!

不加班,走回家!50分钟!坚持一天是一天!

每天1.5L水摄入!后面逐渐加大!!!

核心:目标不要太大。一点点来!

5月1日前,掉5斤!!

5月1日假期内,游泳!再掉5斤!!

正文完
 
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